Nous dispensons des exercices physiques de Taichi Intégral tous les mercredis et les vendredis, à la Salle James de Coninck, 5, rue Pierre Curie, Le Havre (sauf pendant les vacances scolaires).

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1- les mercredis, 18h – 20h : Gymnastiques dynamiques CK10.

Créé au début du 21è siècle aux USA par Maître Hang Truong, le CK10 est composé de dix postures, qui commence par celle du Ciel et se termine par celle de la Terre. Huit autres postures, qui symbolisent les animaux, s’intercalent entre le Ciel et la Terre ; elles font travailler différentes parties du corps pour le bien-être, mais agissent aussi sur les chakras d’énergie. Pratiqué à un rythme lent, il renforcerait l’énergie interne du corps, alors qu’à un rythme rapide, il agit comme un cardio- training : il renforce le système cardio- vasculaire et développe les muscles. La respiration dans tous les cas accompagne de manière synchrone les mouvements sur toute leur trajectoire.

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2- les vendredis, 14h – 16h : Gymnastiques douces de TaiChi–Chi Kung (Qigong) en 18 mouvements (séries 1 et 2). Leurs mouvements sont simples et accessibles à tous.

La première série est basée sur la philosophie du TaiChi, dont certaines postures sont extraites des meilleurs mouvements du style Yang de la boxe TaiChi. Créée en 1979 par le professeur Lin Housheng, ancien directeur de l'Institut de recherche sur le Qigong de Shanghai, le Tai Chi Qi Gong Shibashi fait partie du programme d’étude officiel à l’université de médecine en Chine. Pratiquée dans de nombreux pays asiatiques (dont l’Indonésie et la Malaisie, comme exercice national…), a également reçu une recommandation des Nations Unies. Elle contribue à diminuer le stress tout en augmentant la concentration et le contrôle des émotions, ce qui permettrait de fluidifier et d’harmoniser la circulation de l’énergie interne dans tout le corps. Elle aurait des effets bénéfiques pour les personnes souffrantes de certaines pathologies. Ses mouvements sont pratiqués de manière lente mais fluide, dans un état de relaxation globale du corps, et avec une respiration douce et consciente.

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Tous ces exercices de gymnastiques se terminent généralement par une relaxation totale et profonde du corps (allongé sur le dos), selon la posture de Yoga "Savasana", littéralement "posture du cadavre". Il s’agit d’une prise de conscience par chacun, qui détend à la fois son esprit et son corps.

 

Il n’y a pas de frais pour les cours, mais une adhésion à l’association Taichi Intégral Normandie est demandée (28E /an, actuellement) ; les adhérents bénéficient alors une assurance multirisque pour associations sportives (responsabilité civile-défense, recours-protection juridique, indemnisation des dommages corporels, dommages aux biens immobiliers et mobiliers, aux équipements de la collectivité comme à ceux des participants, assistance - conseil juridique). Notre association souscrit au contrat d'engagement républicain.

Contact & inscription : taichi.integral@orange.fr

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